Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh di Musim Pancaroba

Bagikan Artikel ini
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Pariwara.com – Pancaroba adalah masa peralihan antara dua musim utama di daerah iklim muson, yaitu di antara musim penghujan dan musim kemarau. Musim pancaroba selalu identik dengan hadirnya berbagai penyakit, seperti demam berdarah, tifus, diare, dan flu. Wajar saja, memasuki musim ini, cuaca menjadi tak menentu. Siang hari matahari bisa bersinar sangat terik, lalu hujan akan turun dengan deras pada sore atau malam hari. Belum lagi dengan intensitas angin yang akan bertiup lebih kencang daripada biasanya.

Biasanya, kondisi ini membuat tubuh harus memiliki stamina yang bagus, karena jika tidak, tubuh anda tidak akan mampu beradaptasi dengan baik terhadap perubahan cuaca setiap harinya, sehingga kamu akan rentan terserang penyakit. Oleh karena itu, lakukan tips menjaga daya tahan tubuh berikut ini supaya daya tahan tubuh tetap terjaga.

Bacaan Lainnya

Ini dia beberapa Tips untuk anda:

Mengonsumsi Makan Yang bergizi

Menjaga daya tahan tubuh tentu dimulai dari diri sendiri. Artinya, kesehatan tubuh anda menjadi hal utama yang perlu anda perhatikan. Caranya tentu saja dengan memenuhi asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh setiap hari. Konsumsi makanan bernutrisi supaya kekebalan tubuh tetap terjaga. Perbanyak sayuran dan buah, serta hindari makanan cepat saji atau tinggi lemak.

Cukupi Asupan Cairan Tubuh

Setelah anda memenuhi asupan nutrisi harian tubuh, selanjutnya adalah konsumsi cairan harian. Jangan sampai kamu kurang cairan, karena akan membuat tubuh rentan mengalami dehidrasi. Tetap minum sebanyak delapan gelas setiap hari. Kurangi konsumsi minuman bersoda, tinggi gula, atau kafein, karena akan mudah membuat perut kembung.

Rutin Berolahraga

Terlalu sibuk bekerja bukan berarti anda lantas melupakan pentingnya berolahraga. Justru, tanpa berolahraga, daya tahan tubuh anda akan semakin berkurang. Akibatnya, penyakit musiman di saat pancaroba datang pun akan lebih mudah menyerang. Oleh karena itu, biasakan olahraga setiap pagi hari, minimal 30 menit saja. Rutinitas ini tak hanya membuat kekebalan tubuh senantiasa terjaga, tubuh kamu juga akan terasa bugar sepanjang hari.

Hindari Begadang

Andasudah bekerja selama delapan jam setiap harinya. Jangan sampai waktu istirahat anda juga anda pakai untuk bekerja, ya. Saat terlelap, tubuh akan melakukan regenerasi semua sel yang ada di dalamnya. Jika anda kurang tidur, regenerasi sel tubuh tidak akan berjalan dengan sempurna. Tak hanya itu, kurang tidur juga membuat tubuh jadi lemas dan rentan terserang obesitas.

Menjaga Kebersihan Lingkungan

loading…

Perhatikan lingkungan sekitar anda tinggal, baik di dalam maupun di luar rumah. Apakah kebersihannya sudah terjaga? Jika masih ada sampah yang bertumpuk di selokan, segera bersihkan. Jangan lupa juga ikat rapat-rapat semua sampah serta menutup tempat penampungan air agar tidak menjadi sarang nyamuk. Tempat yang kotor akan menjadi rumah bagi hewan-hewan pembawa virus dan bakteri. Ini tentu saja membuat anda mudah terserang penyakit.

Selalu Membawa Payung dan Jas Hujan

Berakhirnya musim penghujan bukan berarti hujan benar-benar berhenti turun. Jadi, untuk berjaga-jaga, tetap bawa payung saat kamu bepergian. Jika kamu menggunakan kendaraan bermotor, jangan lupa untuk membawa jas hujan. Kenakan pula jaket untuk membuat tubuh kamu lebih hangat ketika hujan tiba-tiba turun, terlebih jika disertai angin kencang.

Itulah beberapa tips yang bisa anda terapkan agar tubuh bebas dari serangan penyakit disaat musim Pancaroba.


Bagikan Artikel ini
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Pos terkait