Pariwaraku.com – Memasuki hari kelima atau hari terakhir, peserta Pelatihan Pelatih Atletik tingkat dasar diajarkan metode jalan cepat dan menengah serta metode Manajemen Recovery.
Teori Manajemen Recovery bertempat di Gedung Serba Guna Tinombo dan praktek nomor jalan cepat dan menengah bertempat di Ruang Taman Hijau (RTH) Raja Tombolotutu Tinombo, Jum’at (21/1/22).
Coach Moh Nanang H Kusuma saat melatih mengatakan, perlunya struktur latihan yaitu intensitas, volume dan Recovery. Kata Nanang intensitas selalu dilakukan dengan kemampuan terbaik yaitu terbaik lari, terbaik lempar dan lain lain, hitungannya selalu dengan perbandingan presentase maksimalnya 95 -100 persen, sub maksimal 85-96 persen, tinggi 75-84 persen. Ini adalah presentase of Atlit best of forment presentase dari prestasi terbaiknya Atlit.
“Struktur latihan itu ada intensitas (berapa berat latihan), volume (berapa banyak latihan) dan Recovery berapa lama istrahat. Latihan disusun oleh Coach/Pelatih dengan menyusun struktur latihan intensitas, volume dan recovery,”Ucapnya.
Lanjut Nanang, struktur latihan yaitu kompetisi (gerakan kompetisi ditambah beban ekstra interrelasi-biomotor). Persiapan khusus (Bagian tubuh/otot dominan struktur gerakan serupa dinamis dan mekanis). Persiapan umum (General fitness/seluruh tubuh).
Seorang pelatih juga kata Nanang harus memperhatikan Periodisasi dalam menyusun program latihan dimulai dari periode persiapan yang didalamnya ada tahap persiapan umum dan tahap persiapan khusus. Selanjutnya periode kompetisi didalamnya ada tahap pra kompetisi dan tahap kompetisi Serta Transition period di dalamnya ada tahap transisi.
